Ads
មូលហេតុ ៦យ៉ាងដែលយើងទាំងអស់គ្នាគួរតែគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង!

មូលហេតុ ៦យ៉ាងដែលយើងទាំងអស់គ្នាគួរតែគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង!

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសុខភាពល្អ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​លទ្ធផលដែលយើងមិនចង់បានជាច្រើនអាចកើតឡើងដោយសារតែកង្វះដំណេក​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​រួមទាំងគ្រោះថ្នាក់គ្រប់ប្រភេទ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ហើយមានហានិភ័យខ្ពស់ចំពោះបញ្ហាដូចជា​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ជំងឺបេះដូង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ទឹកនោមផ្អែម​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងជំងឺលើសឈាមជាដើម។

ហើយដើម្បីបន្ថែមទៅលើការគេងមួយកម្រិតទៀតនោះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​គឺវាមិនគ្រាន់តែជាការគេងបណ្ណោះទេ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​គឺអ្នកត្រូវតែគេងអោយបានលក់ស្រួលផងដែរ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​តាមពិតការគេងគឺមាន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​៥​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដំណាក់កាល។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដំណាក់កាលនីមួយៗដើរតួជាផ្នែកដ៏សំខាន់សម្រាប់ការគេងប្រកបដោយគុណភាព។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​បើយោងតាមការសិក្សាបង្ហាញថា​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការគេងនៅខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នកគឺជាជម្រើសល្អបំផុត។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃគេងផ្អៀងមកខាងឆ្វេងដៃរបស់អ្នក។

១. ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចរីកដុះដាល

ការគេងនៅផ្នែកខាងឆ្វេងរបស់អ្នកជួយឱ្យរាងកាយច្រោះកាកសំណល់តាមរយៈកូនកណ្តុរ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នោះគឺដោយសារតែភាគច្រើននៃកូនកណ្តុររបស់យើងហូរទៅខាងឆ្វេងតាមរយៈបំពង់បង្ហូរទឹកភ្នែក។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការគេងនៅចំហៀងនោះផ្តល់នូវកម្លាំងទំនាញដល់ដំណើរការនេះ។

យោងតាមការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការគេងនៅខាងឆ្វេងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបំផ្លាញសម្ភារៈកាកសំណល់ពីខួរក្បាលផងដែរ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ក្នុងអំឡុងពេលគេង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ខួរក្បាលរបស់អ្នកប្រើសារធាតុរាវ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​cerebrospinal​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដើម្បីលុបជាតិពុល​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងកាកសំណល់ផ្សេងៗដោយប្រើប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចដើម្បីរំកិលវាចេញ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការគេងនៅខាងស្តាំត្រូវបានគេគិតថា​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ជាការរារាំងលំហូរទឹករងៃនេះ។

២. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

វាធ្លាប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនល្អក្នុងការញ៉ាំចំណីអាហារមុនពេលចូលគេង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ពីព្រោះការរំលាយអាហារធ្វើដំណើរការយឺតៗ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ឥឡូវយើងដឹងថា​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នេះមិនមែនជាការពិតនោះទេ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការរំលាយអាហារនៅតែបន្ត​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការបរិមាណឥន្ធនៈជាក់លាក់ដើម្បីជំរុញដំណើរការសំខាន់ៗដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេងនោះ។

ការគេងនៅខាងឆ្វេងអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យអាហារធ្វើចលនាបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈទំនាញផែនដី​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ចូលទៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់អ្នក។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ក្រពះរបស់យើងក៏ស្ថិតនៅខាងឆ្វេងផងដែរ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដូច្នេះការគេងបែបនេះមានន័យថាសរីរាង្គធុនធ្ងន់នេះនឹងមិនស្ថិតនៅលើកំពូលលំពែងទេ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដែលអាចធ្វើឱ្យការបញ្ចេញអង់ស៊ីមលំពែងរបស់វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដូច្នេះការគេងចំហៀងខាងឆ្វេងអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករៀបចំខ្លួនសម្រាប់ចលនារបស់ពោះវៀន។

៣.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​សុខភាពបេះដូង

ទំនាញផែនដីក៏អាចជួយឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដោយស្ថិតនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃទ្រូងរបស់អ្នក​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​បេះដូងកាន់តែងាយនឹងបញ្ចេញទឹករំអិលនៅពេលអ្នកគេងបែបនេះ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការគេងនៅខាងឆ្វេងមានន័យថាឈាមដែលចេញពីបេះដូងត្រូវបានជួយដោយទំនាញផែនដី។

នៅពេលដែលអ្នកគេងនៅខាងឆ្វេង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​សម្ពាធនៃការបញ្ចេញឈាមរបស់បេះដូង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ក៏បានធូរស្រាល​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ហើយងាយនឹងបញ្ជូនមកបេះដូងវិញផងដែរ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​សរុបមកចរាចរឈាមអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាមួយនឹងជំហរនេះ។

៤.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ជួយដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ


ឈាមរត់ស្រួលគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ពីព្រោះពួកគេកំពុងបញ្ជូនឈាមទៅរាងកាយដល់ទៅពីរ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​បរិមាណឈាមរបស់ស្ត្រីកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដើម្បីផ្តល់ការផ្គត់ផ្គង់អោយបានគ្រប់គ្រាន់។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការគេងបានត្រឹមត្រូវ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​មិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យឈាមមានចលនាស្រួលនោះទេ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​វាថែមទាំងជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធនៃការរីកលូតលាស់របស់ស្បូននាងទៀតផង។

ការគេងមកផ្នែកខាងឆ្វេងត្រូវបានណែនាំជាពិសេស​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ព្រោះវាផ្តល់នូវលំហូរឈាមល្អបំផុតដល់ទារក​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ស្បូន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងតម្រងនោម​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ព្រមទាំងការពារទម្ងន់របស់ទារកសង្កត់លើថ្លើមរបស់ម្តាយ។

៥. មិនសូវក្រហាយទ្រូង

ទីតាំងរបស់ក្រពះនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃរាងកាយ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ក៏អាចជាមូលហេតុដែលការគេងនៅខាងឆ្វេងគឺអាចកាត់បន្ថយការក្រហាយទ្រូង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ខណៈពេលដែលការគេងនៅខាងស្តាំអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការគេងទៅខាងស្តាំអនុញ្ញាតឱ្យអាស៊ីតចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារដែលស្ថិតនៅចន្លោះក្រពះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងបំពង់អាហារ។

ការគិតមួយទៀតគឺថាទីតាំងផ្នែកខាងឆ្វេងរក្សាផ្លូវប្រសព្វរវាងក្រពះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និងបំពង់អាហារខ្ពស់ជាងកម្រិតអាស៊ីតក្រពះ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ហើយការសិក្សាជាច្រើននៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិអាមេរិកផ្នែកក្រពះពោះវៀន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​បានបង្ហាញថា​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នឹងមានការក្រហាយទ្រូងកាន់តែខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលគេងនៅខាងស្តាំរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ព្រមទាំងត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីឱ្យអាស៊ីតសម្អាត។

៦.​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​វាអាចបំបាត់ការឈឺខ្នង

ទីតាំងគេងមិនល្អអាចជាមូលហេតុនៃការឈឺខ្នង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ឬវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពជម្ងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការគេងចំហៀងខាងឆ្វេងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់នោះបាន។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ការគេងនៅផ្នែកខាងឆ្វេងអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងដោយសារឥទ្ធិពលរបស់វាមានឥទ្ធិពលលើចរន្តឈាម។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​សុខភាពនៃការលំហូរឈាម​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ជួយកាត់បន្ថយការរលាកដែលជាទូទៅកើតឡើងជុំវិញស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់គេងនៅខាងឆ្វេងទេ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​វាអាចមានអារម្មណ៍ឆ្គាំឆ្គងនៅពេលដំបូង។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​អ្នកក៏ប្រហែលជាឆ្ងល់ពីរបៀបធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងនោះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ព្រោះពេលអ្នកគេងលក់​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​អ្នកនឹងមិនមានការគ្រប់គ្រងរាងកាយបានល្អទេ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នៅទីនេះយើងបានប្រមូលគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នក។

ការណែនាំ៖​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​អ្នកត្រូវដាក់ខ្នើយកល់នៅពីក្រោយខ្នងខាងស្តាំរបស់អ្នក​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​វាអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យរំកិលទៅខាងក្រោយឬខាងស្តាំរបស់អ្នក​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ប៉ុន្តែវាអាចនឹងមិនបញ្ឈប់អ្នកពីការរំកិលទិសដៅផ្សេងទៀតបានទេ។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដូច្នេះអ្នកអាចពត់ជង្គង់របស់អ្នកបន្តិចហើយគេងជាមួយខ្នើយនៅចន្លោះពួកវា។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​នេះអាចជួយបញ្ឈប់អ្នកពីវិធីរំកិលណាមួយ។

គំនិត​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ច្នៃប្រឌិតថ្មីមួយទៀតគឺដោតភ្លើងពេលយប់​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ឬប្រភពពន្លឺស្រអាប់ផ្សេងទៀតនៅខាងស្តាំដៃអ្នក។​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចង់ឃ្លាតឆ្ងាយពីពន្លឺដើម្បីឱ្យគេងលក់យ៉ាងស្កប់ស្កល់។

យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកសាកល្បងវារយៈពេលមួយសប្តាហ៍​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ហើយបន្ទាប់មកវាយតម្លៃថា​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដែរ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ឬទេ?​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាការគេងចំហៀងខាងឆ្វេងបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់សូមណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីពិភាក្សាពីបញ្ហានេះ។

សូមអរគុណចំពោះការគាំទ្ររបស់អ្នកអានទាំងអស់គ្នា​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​សូមជួយចុច​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​like​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​និង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Share​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ឬ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ខំមិនចំពោះអ្វីដែលអ្នកទាំងអស់គ្នាយល់ឃើញចំពោះការបង្ហាញនេះ!

ប្រែសម្រួល៖​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Sok​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Hort

ប្រភព៖ manukafeed